360 Sécurité :
Self-Défense et Sécurisation du Domicile
Cette formation d'une journée permet d’acquérir des compétences essentielles pour se défendre et sécuriser son domicile face aux menaces potentielles. Elle s’appuie sur des techniques éprouvées de self-défense et des stratégies de protection adaptées aux environnements urbains.
Formation 360 Sécurité : Self-Défense et Sécurisation du Domicile
À qui s’adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant renforcer sa sécurité personnelle et celle de sa famille
Les individus vivant dans des zones à risque ou souhaitant se prémunir contre les intrusions
Les professionnels travaillant en situation exposée (expatriés, personnels de sécurité, commerçants)
Cette formation fournit des outils concrets pour anticiper, éviter et gérer efficacement les situations de danger, avec un équilibre entre théorie, pratique et immersion réaliste.
Programme
Exemple de cours
Matinée : Prévention et Sécurisation du Domicile
9h00 – 9h30 : Accueil et introduction
- Présentation du formateur et des participants
- Objectifs de la journée
- État des lieux des menaces et des risques en milieu urbain
9h30 – 10h30 : Évaluation des menaces et principes de vigilance
- Analyse des comportements suspects et détection des signaux faibles
- Comment adopter une posture de vigilance sans vivre dans la peur
- Exercices pratiques : observation et évaluation d’un environnement
10h30 – 10h45 : Pause
10h45 – 12h15 : Sécurisation du domicile
- Les erreurs courantes en matière de sécurité domestique
- Renforcer les accès : portes, fenêtres, éclairage, systèmes d’alarme
- Pièces refuges et zones sécurisées : où se replier en cas d’intrusion
- Exercices pratiques : évaluation des failles d’un plan de maison fictif
12h15 – 13h30 : Déjeuner
Après-midi : Techniques de Self-Défense et Gestion de Conflits
13h30 – 14h30 : Principes fondamentaux de la self-défense
- Règles de légitime défense : cadre légal et principes d’intervention
- Préparation mentale et gestion du stress en situation d’agression
- Exercice : prise de conscience des réflexes naturels sous stress
14h30 – 15h30 : Techniques de base en combat rapproché
- Se dégager d’une saisie, repousser un agresseur
- Utilisation des objets du quotidien comme armes improvisées
- Exercices pratiques : simulations d’attaques et réponses adaptées
15h30 – 15h45 : Pause
15h45 – 16h45 : Réactions en situation réelle
- Scénarios d’agressions en extérieur et à domicile
- Techniques d’évitement et de désescalade des conflits
- Exercices en binôme : réagir face à différentes formes de menace
16h45 – 17h30 : Débriefing et questions-réponses
Discussion ouverte avec les participants
Cette formation d'une journée permet d’acquérir des compétences essentielles pour se défendre et sécuriser son domicile face aux menaces potentielles. Elle s’appuie sur des techniques éprouvées de self-défense et des stratégies de protection adaptées aux environnements urbains.
Évaluation et Prévention des Risques
- Identifier les menaces potentielles dans son environnement quotidien
- Détecter les signaux avant-coureurs d’une agression ou d’une intrusion
- Adopter une posture et un comportement dissuasifs pour éviter les conflits
Sécurisation du Domicile
- Renforcer les accès et les points vulnérables d’une habitation
- Mettre en place des routines de sécurité pour prévenir les intrusions
- Concevoir un plan d’évacuation en cas d’urgence
Techniques de Self-Défense
- Apprendre les fondamentaux du combat rapproché pour se défendre efficacement
- Savoir réagir face à une agression : esquive, contre-attaque, neutralisation
- Utilisation d’objets du quotidien comme outils de défense
Gestion du Stress et Réaction en Situation Critique
- Comprendre l’impact du stress sur la prise de décision et les réflexes de survie
- Développer des techniques de contrôle émotionnel pour agir sous pression
- Simulation de scénarios réalistes pour renforcer les automatismes
Protection de la Famille et des Proches
- Mettre en place des protocoles de sécurité adaptés aux enfants et aux personnes vulnérables
- Communiquer efficacement en cas de menace pour coordonner les réactions
- Enseigner les bases de la sécurité aux membres du foyer pour une protection collective
Scénarios Pratiques et Questions-Réponses
- Mises en situation pour tester les compétences acquises
- Débriefing et corrections personnalisées
- Session de questions-réponses pour approfondir les points spécifiques
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